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Pratiquer la randonnée

La randonnée est une activité physique d’intensité moyenne, présentant de multiples bienfaits :

  • Lutte contre les maladies de la sédentarité et du vieillissement, en particulier contre la prise de poids et l’ostéoporose.

  • Aide à la récupération lors de la convalescence de maladies graves, en particulier certains cancers.

  • Création d’un lien convivial, dans une société ou l’individualisme domine.

Cependant, la distance ainsi que le dénivelé de la randonnée peuvent nécessiter un effort dont la tolérance peut être mauvaise, avec des conséquences néfastes pour le randonneur et pour son groupe, d’autant que l’accident survient le plus souvent en pleine nature, loin de tout secours. D’où la nécessité d’évaluer avec votre médecin vos capacités et vos limites.

C’est pourquoi, la FFRandonnée a choisi d’appliquer la loi n°2016-41 du 26 janvier 2016 de modernisation de notre système de santé et ses décrets d’application, qui imposent aux fédérations sportives de nouvelles dispositions donnant une validité de 3 saisons sportives au certificat médical et facilitant le renouvellement des licences en permettant sous certaines conditions de ne pas présenter un nouveau certificat médical.

Voici donc les règles applicables pour toute pratique en club ou individuelle dans le cadre de la FFRandonnée depuis le 1er septembre 2017 quels que soient votre âge et la ou les disciplines pratiquées :  

  • Première prise de licence : pour toute première prise de licence, un certificat médical d’absence de contre-indication à l’activité sportive pratiquée, datée de moins d’un an au jour de la prise de licence, doit être fourni par le pratiquant. Sa durée de validité est maintenant de 3 saisons sportives, sous certaines conditions.

  • Renouvellement de licence : durant la nouvelle période de validité de 3 saisons sportives du certificat médical, lors de chaque renouvellement de licence, le pratiquant doit répondre à un questionnaire de santé*:
    - S’il répond « NON » à toutes les questions et qu’il l'atteste*, il est dispensé de présentation d’un certificat médical.
    - S’il répond « OUI » à au moins une des questions, ou s’il refuse d’y répondre, il doit présenter à son club un certificat médical datant de moins d’un an au jour de la prise de licence.

Pratique en compétition : attention, pour pratiquer le Rando challenge® ou le longe côte en compétition, le certificat médical doit mentionner l’absence de contre-indication pour la pratique en compétition. Sa validité est également de 3 saisons sportives.
Lors d’une compétition, le licencié présente un certificat médical de moins d’un an (à la date de la compétition) ou de moins de 3 saisons sportives accompagné des attestations de réponses négatives au questionnaire de santé, pour les années intermédiaires.

Recommandations : la commission médicale de la FFRandonnée recommande un certain nombre de préconisations pour des publics et pratiques spécifiques.

Information : Dispense du certificat médical pour la pratique sportive des enfants

Depuis 2020, l’obligation de production d’un certificat médical pour l’obtention d’une licence sportive a été supprimée pour les jeunes jusqu’à leur majorité soit 18 ans. Ils doivent désormais seulement fournir une déclaration remplie par leur représentant légal, attestant qu’ils ont bien consulté un médecin. Cette évolution annoncée dans le projet de Loi de Financement de la Sécurité Sociale 2020, va « non seulement simplifier la vie des familles et des associations mais aussi lever un frein à la pratique du sport dans le cadre d’un club, tout en garantissant la sécurité de nos enfants », souligne la ministre des Sports Roxana Maracineanu qui milite depuis sa nomination pour l’accès à la pratique sportive de tous les Français et notamment des enfants, dès le plus jeune âge.

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Randophil

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Mountain Lake Reflection
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Randophil

                                                           Autour de Séderon

 

Tout a commencé par du balisage autour de notre environnement, avec un petit groupe de passionnés .

De sentiers, sous-bois et cols, comme une évidence, l’envie de randonner a fait rapidement son  chemin : c’est ainsi que notre club a vu le jour.

Par la suite,  avec toujours autant de plaisir, notre ‘action’ s’est étendue sur une partie du GR des Baronnies et nous nous sommes affiliés à la FFRandonnée.

A ce jour nous comptons 65 adhérents pour partager cette belle aventure :

les nouveaux randonneurs sont les bienvenus !

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Nous contacter

La Grandchane  1400 chemin de Pale  26560 Séderon

06 67 86 47 86

Merci pour votre envoi !

Trail in Woods
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Notre programme pour le 2ème trimestre 2023

Randos Plaisir

Programme d' avril - mai - juin 2023 : Dimanche 2 Avril de Bédoin : Vallon de Baume du Chat - Combe de Malaval 9 km 3h30 + 640 m Mardi 11 Avril de Barret de Lioure : Sommet de Buc – Chapelle de la Donne 15 km 5h45 + 690 m IBP 81 Plus court 10,7 km 3h45 + 400 m IBP 52 Dimanche 16 Avril de St Pierre Avez : Le Pic Saint Cyr - 13,3 km 5h15 + 750 m IBP 79 Plus court 10 km 3h30 + 650 m IBP 68 Dimanche 23 Avril de Valbelle : Chapelle St Pons – Grotte des Peyrourets 12,4 km 5h30 + 840 m Plus court la Chapelle St Pons 5 km 2h15 + 325 m Dimanche 7 Mai de Séderon : Rando découverte des Pivoines dessous Palle Au départ de la Grandchane : par la Crête de Serrière 14,2 km 4h45 + 530 m IBP 64 Plus facile par le sentier d' Abeillon 13 km 4h15 + 410 m IBP 57 Rando douce au départ de la Barrière 5,3 km 3h + 130 m IBP 26 Dimanche 14 Mai de Séderon : Montagne de Palle - 15 km 5h30 + 720 m IBP 74 Dimanche 21 Mai de St Auban sur Ouvèze : Sommet de Vanige 10,2 km 4h30 + 730 m IBP 80 Plus court en s'arrêtant au Col de Corbière 8 km 3h30 + 520 m IBP 59 Dimanche 29 Mai de la Rochette du Buis : Les Grenouilles – St Auban sur l'Ouvèze 16,6 km 5h45 + 680 m IBP 75 Plus court en s'arrêtant à St Auban 10,7 km 3h45 + 420 m IBP 52 …................ Samedi 3 Juin de Bonnieux : Forêt des Cèdres La Grande Arche et Vallon de Sanguinette 10,7 km 4h15 + 660 m IBP 76 Rando Douce : Roque des Bancs 5 km 1h45 + 180 m IBP 37 Rando Douce : Pic de l'Aigle 4,6 km 1h30 + 180 m IBP 29..... Week-end du Vercors du 9 – 10 – 11 juin ( Inscription complet ) Vendredi 9 juin du col du Rousset : Pas des Econdus – Cabane du Pré Peyret Samedi 10 juin de la Chapelle en Vercors : La Roche du Mas Dimanche 11 juin de Vassieux en Vercors : But St Genix...................................................................................................................…............................................................................................................................................................. Le programme peut évoluer en fonction de la Météo et de la disponibilité des animateurs

Randos santé et douces

Programme des randos Santé et Douces : Avril – mai - juin 2023 



- Mercredi 12 avril 2023 : Les Sources de l’ouvèze / De Bagnols à Somecure

Les rendez-vous : 13h30 à la mairie de Séderon ou 13h45 parking de BAGNOLS à Montauban sur l’Ouvèze

La rando santé :

Départ de Bagnols, tour du village de Bons et A/R le long de l’ouvèze jusqu’à Somecure

Parcours goudronné 

Temps de marche : 2h00 / Temps de la rando estimé : 2h30

Kilométrage : 5.5 km / Dénivelé : 80m

 Effort : 1/5 Technicité: 1/5 Risque : 1/5

La rando douce : 

Départ de Bagnols, tour du village de Bons et A/R le long de l’ouvèze jusqu’à Somecure

Montée au delà de Somecure jusqu’aux sources par un chemin

Temps de marche : 2h30 / Temps de la rando estimé : 3h00

Kilométrage : 5 km / Dénivelé : 180m

 Effort : 2/5 Technicité: 1/5 Risque : 1/5

Inscription obligatoire au plus tard 24h à  l’avance pour organiser les  randos et le covoiturage. 

Pour s’inscrire : 

S'inscrire pour Séderon : 

Gwenaelle Trochard :

06 02 64 35 25

S'inscrire pour St Auban :  

 Dr Thierry Blanc : 06 43 89 00 50

Ou par Mail : randophilsanté@gmail.com

Indispensable :  bonnes chaussures, gourde,  chaussures et bâtons de marche  pour la rando douce. La sortie sera reportée en cas de  mauvais temps.

  

 

- Mercredi 12/04 : de BAGNOLS à SOMECURE : Les sources de l’Ouvèze

RS:  5.5 km / 80 m dénivelé

RD: 7 km / 130 m dénivelé

 

- Mercredi 26/04 : BALLONS

RS: 4.5 km / 80 m dénivelé

RD: 8 km / 140 m dénivelé

 

- Mercredi 10/05 : de MONTGUERS à SAINT AUBAN : Le palais

RS: 5 km     

 

- Mercredi  24/05 : LES OMERGUES

RS: 4.5 km / 60 m dénivelé

 

- Samedi 03/06 : Randonnée des CEDRES à BONNIEUX

RS:  5,6 km / 60 m dénivelé

RD: 8,6 km / 120 m dénivelé  min.       

RD: 10.2 km / 240 m dénivelé  max. 

 

- Mercredi  14/06 : FORÊT DE TAY

RS: 7 km / 30 m dénivelé

 

- Mercredi 28/06 : de la SOURCE AUMAGE à la chapelle de VERS SUR MEOUGE

RS: 3.5 km      

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