Pratiquer la randonnée
La randonnée est une activité physique d’intensité moyenne, présentant de multiples bienfaits :
Lutte contre les maladies de la sédentarité et du vieillissement, en particulier contre la prise de poids et l’ostéoporose.
Aide à la récupération lors de la convalescence de maladies graves, en particulier certains cancers.
Création d’un lien convivial, dans une société ou l’individualisme domine.
Cependant, la distance ainsi que le dénivelé de la randonnée peuvent nécessiter un effort dont la tolérance peut être mauvaise, avec des conséquences néfastes pour le randonneur et pour son groupe, d’autant que l’accident survient le plus souvent en pleine nature, loin de tout secours. D’où la nécessité d’évaluer avec votre médecin vos capacités et vos limites.
C’est pourquoi, la FFRandonnée a choisi d’appliquer la loi n°2016-41 du 26 janvier 2016 de modernisation de notre système de santé et ses décrets d’application, qui imposent aux fédérations sportives de nouvelles dispositions donnant une validité de 3 saisons sportives au certificat médical et facilitant le renouvellement des licences en permettant sous certaines conditions de ne pas présenter un nouveau certificat médical.
Voici donc les règles applicables pour toute pratique en club ou individuelle dans le cadre de la FFRandonnée depuis le 1er septembre 2017 quels que soient votre âge et la ou les disciplines pratiquées :
Première prise de licence : pour toute première prise de licence, un certificat médical d’absence de contre-indication à l’activité sportive pratiquée, datée de moins d’un an au jour de la prise de licence, doit être fourni par le pratiquant. Sa durée de validité est maintenant de 3 saisons sportives, sous certaines conditions.
Renouvellement de licence : durant la nouvelle période de validité de 3 saisons sportives du certificat médical, lors de chaque renouvellement de licence, le pratiquant doit répondre à un questionnaire de santé*:
- S’il répond « NON » à toutes les questions et qu’il l'atteste*, il est dispensé de présentation d’un certificat médical.
- S’il répond « OUI » à au moins une des questions, ou s’il refuse d’y répondre, il doit présenter à son club un certificat médical datant de moins d’un an au jour de la prise de licence.
Pratique en compétition : attention, pour pratiquer le Rando challenge® ou le longe côte en compétition, le certificat médical doit mentionner l’absence de contre-indication pour la pratique en compétition. Sa validité est également de 3 saisons sportives.
Lors d’une compétition, le licencié présente un certificat médical de moins d’un an (à la date de la compétition) ou de moins de 3 saisons sportives accompagné des attestations de réponses négatives au questionnaire de santé, pour les années intermédiaires.
Recommandations : la commission médicale de la FFRandonnée recommande un certain nombre de préconisations pour des publics et pratiques spécifiques.
Information : Dispense du certificat médical pour la pratique sportive des enfants
Depuis 2020, l’obligation de production d’un certificat médical pour l’obtention d’une licence sportive a été supprimée pour les jeunes jusqu’à leur majorité soit 18 ans. Ils doivent désormais seulement fournir une déclaration remplie par leur représentant légal, attestant qu’ils ont bien consulté un médecin. Cette évolution annoncée dans le projet de Loi de Financement de la Sécurité Sociale 2020, va « non seulement simplifier la vie des familles et des associations mais aussi lever un frein à la pratique du sport dans le cadre d’un club, tout en garantissant la sécurité de nos enfants », souligne la ministre des Sports Roxana Maracineanu qui milite depuis sa nomination pour l’accès à la pratique sportive de tous les Français et notamment des enfants, dès le plus jeune âge.
Randophil
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Randophil
Autour de Séderon
Tout a commencé par du balisage autour de notre environnement, avec un petit groupe de passionnés .
De sentiers, sous-bois et cols, comme une évidence, l’envie de randonner a fait rapidement son chemin : c’est ainsi que notre club a vu le jour.
Par la suite, avec toujours autant de plaisir, notre ‘action’ s’est étendue sur une partie du GR des Baronnies et nous nous sommes affiliés à la FFRandonnée.
A ce jour nous comptons 65 adhérents pour partager cette belle aventure :
les nouveaux randonneurs sont les bienvenus !
Notre programme pour le 1er trimestre 2023
Randos Plaisir
Programme de janvier – février - mars 2023 Samedi 07 janvier : de Pierre Longue - Roche d'Oie - Mollans sur Ouvèze 10 km 3h30 + 390 m Visite de la Chapelle avec Marie-Jo Membrado Tarif 2,5 € La chapelle Notre-Dame de la Consolation est l’œuvre d'un curé, Jules Pascaly, qui la fit construire de 1894 à 1905 sur les plans du chanoine Pau Dimanche 22 janvier : de Séguret - Vallon de Prébayon et Notre-Dame d' Aubusson 14,5 km 5h + 530 m Plus Court 10,4 km 4h30 + 360 m Dimanche 15 janvier : de St Euphémie sur Ouvèze - Col de Peyruergue - Col d'Anjuan 9,3 km 3h30 + 360 m Dimanche 29 janvier : de Bevons - Pas de l'Essaillon – Rocher de Pierre Impie – Roc de l'Aigle 12,2 km 5h + 620 m Plus Court 8,6 km 3h + 360 m Dimanche 12 Février : de St Auban sur l'Ouvèze - Les petites gorges de l'Ouvèze 10,5 km 3h30 + 270 m Dimanche 19 Février de Les Mées : Le Sentier des Pénitents des Mées 8,2 km 3h30 + 450 m 4,2 km 2h + 270 m Dimanche 26 Février de la Rochette du Buis : Les Grenouilles – St Auban sur l'Ouvèze 16,5 km 6h + 680 m 10,7 km 4h + 420 m …......................................................................................................................................................... Dimanche 5 Mars : des Peyres - Col St Pierre - Crête de l'Ane 12,3 km 5 h + 720 m Plus Court 6,3km 3h30 + 320 m Dimanche 12 Mars : de Villebois les Pins - Col de l'Ebastier – Col de Reychasset – Col de Montaux 10,8 km 3h30 + 410 m 10 km 3h15 + 310 m Dimanche 19 Mars : de Serre Le Pas de la Louve – Le Bersac 10,5 km 4h + 560 m + 60m plus bas Dimanche 26 Mars : du Col de Perty La montagne de l'Arssuc par le Col de Chauvac 12,7 km 4h15 + 420 m ........................................................................................................................................................ Le programme peut évolué en fonction de la Météo et de la disponibilité des animateurs
Randos santé et douces :
janvier – février - mars 2023
Mercredi 11/01: VERCOIRAN
RS: 4 km 100m de dénivelé
RD: 5,3 km 120m de dénivelé
Mercredi 25/01: GRESSE
RS: 4 km 90m de dénivelé
RD: 5km 120m de dénivelé
Mercredi 15/02: COQUILLON
RS: 5 km 100m de dénivelé
RD: 9,6 km 130m de dénivelé
Mercredi 01/03: SEDERON : Le Rieu
RS: 4 km 50m dénivelé
RD: 5,5 km 100m
Mercredi 15/03: MONTBRUN : Les Gipieres
RS: 4,4 km 110mdénivelé
Mercredi 29/03: BARRET DE LIOURE
RD 1 La Combe : 5 km 180m de dénivelé
RD 2: Col des lombards 5 km 120m de dénivelé
RS à préciser
